Prinsip Dasar Olahraga

   Prinsip dasar olah raga menurut sains ada lima, antara lain sebagai berikut:

1. Prinsip kebiasaan/rutinitas
    Beberapa fungsi organ pada tubuh kita akan berkembang sesuai dengan rutinitas yang dilakukan. Meskipun melakukan kegiatan tapi hanya kadang-kadang, pengaruhnya hanya sedikit. Dengan tenaga yang besar maka ototpun akan tumbuh, sebaliknya jika tidak menggunakan tenaga maka ototpun akan sulit tumbuh dan menjadi kecil.
2. Prinsip bertahap
    Kalau tiba-tiba melakukan olahraga yang keras, maka tubuh tidak bisa menahan dan menjadi kelelahan. Tetapi jika dari yang ringan maka secara bertahap kekuatan akan meningkat.

3. Prinsip kontinuitas, terus-menerus
    Kalau hanya sekali saja melakukan olahraga, dampaknya tidak ada, hanya membuat bada sakit

4. Prinsip individual
    Kemampuan tubuh setiap orang berbeda maka jenis olahraganya pun disesuaikan.

5. Prinsip kekhasan
    Setiap olahraga mempunyai efek yang berbeda, perlu disesuaikan jenis olahraganya.